Placki twarogowe z jabłkiem i bananem
Składniki ( 2 porcje): Ser twarogowy półtłusty- 80 g Banan- 100 g Jabłko- 80 g Mąka orkiszowa- 40 g (można zastąpić inną) Jaja kurze- 1 szt. Cukier waniliowy- 1 łyżeczka (opcjonalnie) Proszek do pieczenia- 0,5 łyżeczki Olej- 5g (opcjonalnie) Sposób przygotowania: 1. Obierz i rozgnieć banana, obierz i pokrój drobno
Barszcz szczawiowy wegetariański
Składniki (5 porcji zupy): Woda- 2 litry Szczaw-200 g Jaja kurze (gotowane)- 4 x Sztuka Śmietana, 18% tłuszczu- 150 g Marchew- 120 g Śmietanka 12%- 100 g Seler korzeniowy- 80 g Pietruszka, korzeń- 80 g Por- 60 g Sok cytrynowy- 12g Erytrol / Erytrytol- 10 g Oliwa z oliwek- 5 g Ziele angielskie-
Zapiekanka warzywno-serowa
Składniki (4 porcje): Ziemniaki- 700 gBakłażan- 200 gCukinia- 200 gPor- 100 gPapryka czerwona- 100 gCzosnek- 10 gJaja kurze całe- 5 sztŚmietanka 12%- 60 mlSer, parmezan- 20 gSer, mozzarella- 100 gSer typu "Feta"- 100 gOliwa z oliwek- 20 gJogurt naturalny- 200 gPietruszka,
Makaron z krewetkami
Składniki (1 porcja) Makaron pełnoziarnisty (ugotowany)- 180 g Krewetki- 80 g Pomidorki koktajlowe- 80 g Wino białe półwytrawne- 50 ml Olej rzepakowy- 20 g Masło- 15 g Ostra papryczka chili- 10 g Natka pietruszki- 10 g Sól z chili Sposób przygotowania: 1. Oczyść krewetki z pancerza i przetnij w części grzbietowej
Placki twarogowe z jabłkiem i bananem
Składniki ( 2 porcje): Ser twarogowy półtłusty- 80 g Banan- 100 g Jabłko- 80 g Mąka orkiszowa- 40 g (można zastąpić inną) Jaja kurze- 1 szt. Cukier waniliowy- 1 łyżeczka (opcjonalnie) Proszek do pieczenia- 0,5 łyżeczki Olej- 5g (opcjonalnie) Sposób przygotowania: 1. Obierz i rozgnieć banana, obierz i pokrój drobno
Orkiszowe naleśniki z serkiem bananowym i truskawkami
Orkiszowe naleśniki z serkiem bananowym i truskawkami
Trzy sałatki szybkie w przygotowaniu – 300kcal każda
Oto propozycje 3 sałatek łatwych w przygotowaniu. Każda z nich ma 300 kcal. Idealne nadają się na kolacje!
